近日，有网友发文称，6月9日是端午假期第二天，很多户外运动爱好者到南京和镇江交界的九连尖徒步登山，当天气温超过30度，山上闷热，一名女孩中暑身亡。
记者了解到，事发当天天气温度超过35度，女孩在下山途中出现不适，后被送往医院救治，但最终不幸离世。
有网友表示，这是继“龙卷风殴打游客”事件后又一令人难过的旅游悲剧。
九连尖位于南京市东北方向约35公里处，是长江第三大岛——焦山的主峰，海拔285米。
虽不是什么雄伟高峭的名山大川，但周边风景优美，环境清幽。
该地也成了不少户外爱好者喜爱的徒步登山点之一。
据九乡河旅游度假区管委会公开介绍，6月8日中午，九连尖景区接待约400人，而6月9日早上就达到了七百多人。
该景区工作人员称，事发时当地气温达35°C以上，天气闷热，加之人流较大、没有及时提供防暑措施，导致了这起悲剧的发生。
目前，当地相关部门已介入调查处理此事。
每到假期，很多户外运动爱好者相聚户外、探险郊野，或攀登雪山、徒步深山，或泛舟湖上、探寻海岛。
在远离城市喧嚣、亲近自然美景的同时，安全问题也不容忽视。
再美的风景也要建立在安全之上，否则一切都会变得毫无意义。
高温天气如何避免中暑？
最近，我国南方多地遭遇持续高温天气，中央气象台连续二十多天发布的高温预警信号令人印象深刻。
据中国天气网消息，今年全国夏季综合高温指数为1961年以来第六高。
面对持续的高温炙烤，大家一定要做好防暑降温工作，尽量避免长时间暴露在烈日下或长时间进行剧烈运动。
如果感觉身体不适，应该及时休息、补充水分以及适当降低自身温度。
中国疾控中心营养所研究员赵之珩曾表示，夏天户外运动要尽量选择早晨或傍晚时分，而且要提前做好防晒准备。
同时，保证充足饮水、合理饮食也是很重要的。
对于一些高温高湿地区，如果感到身体不适或完全丧失体力时，应及时停止活动。
除了上述方法外，不少专家建议人们在户外活动中随身携带一些急救药品和必要的安全防护用品以备不时之需。
此外，如果遇到有人出现中暑的症状，应立即将其带到阴凉通风处，并解开衣扣、脱掉或松开衣服。
可用冷毛巾敷在头部，同时还要给予适度的精神抚慰。
可服用一些人丹、十滴水、藿香正气水等药物缓解病情。
如果出现血压下降、虚脱等症状，应立即平卧，及时去医院治疗。
除了对普通人的建议外，对于一些存在慢性病的群体来说，在出行前要做足准备工作。
如有心脑血管疾病、高血压的患者需要提前测量血压、按时服药；糖尿病患者要注意血糖的监测；哮喘患者要带好药……
户外运动是一项身心愉悦的运动方式，但在享受它带来的乐趣之前，我们需要充分了解各种风险与安全问题，并采取相应的预防措施。
只有这样，才能让户外运动更有价值和意义。
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