2024欧洲杯赛程全览，备好啤酒瓜子，合理安排时间少熬夜

1. 小组赛：从6月15日开始，分为6个小组，每组4队，进行单循环比赛。每天安排三场比赛，小组赛将持续到6月27日。

2. 淘汰赛：6月29日开始，先进行16进8的比赛，随后是8进4，均为每天两场比赛。

3. 半决赛：7月9日和10日分别在安联球场和威斯特法伦球场进行。

4. 决赛：7月14日（北京时间7月15日凌晨）在柏林奥林匹克体育场举行。

欧洲杯的赛程时间安排通常由欧洲足球协会联盟（UEFA）确定，比赛一般在欧洲当地时间的晚上或下午进行，这是为了考虑到欧洲球迷的观赛时间和电视转播的需求。然而，对于中国观众来说，由于时差的原因，欧洲杯的比赛时间大多在凌晨。（大家要休息好，合理安排时间观看）

以下是给大家带来一些可以缓解熬夜看欧洲杯带来疲劳的方法：看球前：

• 提前补觉：在白天找时间小睡一会儿，储存一些精力。

看球时：

• 适当活动：每隔一段时间起身活动一下四肢，避免久坐引起血液循环不畅。

• 控制饮食：避免吃过多油腻、刺激性食物，可以准备一些水果、坚果等健康零食。

• 多喝水：保持身体水分，避免脱水。

看球后：

• 洗热水澡：促进血液循环，放松身体。

• 睡个好觉：看完球后尽快补觉，让身体得到充分休息。

• 按摩放松：可以自己简单按摩一下肩颈、腿部等容易疲劳的部位。

• 吃些清淡营养食物：比如小米粥、鸡蛋等，帮助恢复体力。