如何拥有幸福的生活？

个人幸福其实是一种内在的感受，那么只要能使自己感到幸福的感受就够啦。

1.暗示自己拥有一个幸福的生活、暗示自己是幸福的人。

暗示的力量是真的强大到可怕。有句话说的好一个谎言说多了，连自己都信了。考研老师张雪峰还说过，每天早起写一张纸条“我一定能考上研究生”，两个月之后连自己都信了。

一个真实的故事，一个小女孩比较社恐，并且没有自信，但是她接到了一个任务，就是要上台进行演讲，这对小女孩来说是不可能实现的，当她找到她的老师想要推辞的时候，老师说你现在要做的是假装自己很勇敢，假装自己是有能力完成这次演讲的，在一个星期后小女孩就真的完成了这次演讲。

如果你认为自己是悲惨的，那么悲惨就会和你如影随形。如果你认为自己是幸运的，那么幸运就会常伴左右。

2.更多的去关注生活中积极的一面；多关注自己已经拥有的，而不是陷入到自己没有的缺失，抱怨之中。

普通人在日常生活中，对于坏的感受要强于好的感受的，在量级上可能要三件好事带来的感受才能平衡掉一件坏事带来的感受，这就导致我们生活中对于坏事更为在意，而对于好事却做到了并不那么关注，甚至是忽视。比如周末放假的时候，遇到了不好的天气，便心生厌倦、烦躁，心中不由的生出“一到周末天气就不好”的想法，这种想法又会加深自己的烦躁。可是事实并不如此，大多数的周末还是天气不错的，但是遇到天气好的时候却不会想到“一到周末天气就很好”的想法。这个时候我们可以控制自己更为积极地关注好的事情上，更多的去接触令自己愉悦的事情上，自己有意的加深好事情的感受，有意的控制自己降低对坏事情的感受。

把注意力放在自己已经拥有的东西上，进行欣赏和自我满足。对于那些自己现阶段并没有办法得到的东西（豪车、豪宅、高薪...）看看就好，如果陷入到和他人优越的资源做比较的时候，那么就会无法自拔，因为一直会有比自己更好的。

3.调节自己内心的频道，改变自己对周围事物的看法。

在沙漠中有半杯水，积极的人说“太好了，还有半杯水”，消极的人说“完了，就剩半杯水了”。一件事情是不是好，不取决于这件事，而是你对这件事的看法，你用好的想法来对待，那么就是件好事，用消极的想法来对待，就是件坏事。

之前一个表妹结婚，我买票回去了，还请了假。这时候一个人就说你这样不值，要请假，还得花钱买票回去就吃个席，如果这样想就确实感到不值，心情会受到消极的影响。但是要是这么想呢？我已经很长时间没回去了，这次回去能看看自己的家人，扯扯淡，目的是回去看看，顺便吃个席，唉！赚了。

当你心是美好的时候，观察这个世界的角度都是美好的，那么就是说心美这个世界就美。“心美一切皆美，情深万象皆深”。

4.认清自己所处的环境优点、缺点，学会接受不完美的自己。

接受自己的不完美是走向完美的开始。

如果不去接纳自己的不完美，那么就算自己很多方面都很棒了，依然高兴不起来，还会感到自卑。如果自己能接受自己的不完美，就算自己一无是处，照样能充满自信。但是认可自己、接受自己并不容易，这需要时间，慢慢来，最终实现自信。

其实对于像是容貌焦虑的人，个人并不支持用高超的化妆技巧、完美的拍摄方式、后期专业的修图来实现短暂的心理安慰，短暂安慰过后，自己依然自卑，继续焦虑，对自己的不接受会继续折磨自己。

5.明确自己的需求，认清现实能实现的需求和理想中不能实现的，这样才能更好的得到满足，人往往所求不够，很多的是不明白自己到底需要什么。

有人想要幸福的生活，但是什么样的生活是幸福的生活，自己心中没有一个具体化的蓝图，没有一个标准，那么就很容易不被满足，因为没有标准，所以就超越不了标准。特别是要求自己的伴侣满足自己需求的时候，而自己心中却没有具体的概念，那么伴侣怎么做都是错的。

而且我希望自己的一些需求是经过自己冷静思考过的，而不是跟风，或者被消费主义洗脑后的结果，并不是别人有的自己一定要有，也不是被消费主义吹捧出来的（秋天的第一杯奶茶，平安夜的苹果，象征爱情的钻石戒指）。

6.改变生活的态度，不攀比、不较真、不好为人师、低调做人。

攀比既能获得优越感，也能获得嫉妒，但是都一样，都是不好的。好的方式是“自信”，平等待人，而不是通过比较得出来的“优越感”，嫉妒更不用说了，坏情绪的来源。

执着和较真是有区别的，在遇到一些不同意自己观点的时候，只要不侵犯自己的利益、权利，一般不需要反驳，没必要较真的去对付他。

当一个人真心请教你的时候，你说的话他才听得进去，对于其他人，只会觉得你烦。收起你的好为人师和助人情节。

7.多去积累保障，这样生活会更踏实，自己给自己安全感。

8.明确目标，不忘初心，一切是为了幸福快乐的生活，以后的学习、挣钱、买东西等等皆是因为能使自己快乐，万不可以为了追求所谓的幸福的标志而失去幸福的体验。

9.理解好外界的评价，更少的受外界观念的影响。

他人的评价更多的是自己内心想法的投射，而不是客观的评价。三毛说过一句话，“你对我的百般注解和识读，并不构成万分之一的我，却是一览无余的你”，意思是说你对我的看法，不过是你的三观和内心想法的映射，而不是我本身的样子。外界的评价只可能是参考，自己不想听可以不参考。

10.能有一份信念、信仰，有信仰能使自己的内心充实。

当自己心中藏着一份信念的时候，内心是充实的，是有力量的。可以是爱国，为了国家能做出一点贡献心中就足够满足和高兴；也可以是追求爱，保持对爱的崇敬，即使人人薄情，也不灭心中的灯火，保护自己的同时尽情的付出自己的爱意，不求回报，满足自己的内心就够了。

11.培养自己的爱好，有一份积极的追求，做的时候有沉浸感，做完之后能有满足感。

12.朝着理想的幸福状态发展。

如果不想在生活中充满无聊的时间，那就先要自己成为一个有趣的人，其实无聊的不是事情，而是无趣的自己。想要生活中充满浪漫，那就自己是一个浪漫的人，自己成为浪漫的人，那么自己的生活就是浪漫的定义。浪漫+有趣，无敌！

13.不要责怪自己。

有的时候会出现一个恶性的循环，就是自己自责的时候就会出现坏情绪，而坏情绪会促进自己想出更自责的事情和理由，这样的事情、理由出现了又会加大自责。

就算是不会出现这样的循环，那也不能自责，半点坏情绪出现的机会都不能有。当有问题出现了之后，应当是冷静的分析，积极地面对，即使是自己的错，也不要怪自己，只要自己能保持良知、羞耻心，和记性就好。当然如果是表现出自责的表象能为自己套上层保护罩也可以表现一下，防止他人极低成本的喷（谩骂）。

14.出了问题多考虑自身，而不是抱怨社会、将过错归咎到他人。

互联网上常常听到一些调侃的话，能怪自己的男朋友，就别怪自己；出了问题，那一定是别人的错。诸如此类，当做调侃、玩笑就好，不要当真，如果真的把问题都归咎于外界，而不考虑自身，那么就丧失了提高自己、分析自己的能力，并且怨天尤人的人谁又会喜欢呢？

出了问题更多考虑自身，不是要怪自己，而是要分析，去想怎么才能改善，之前看到这么一句话，说是“遇事从自己身上找原因，一想就通；从别人身上找原因，一想就疯”，我认为这句话是在强调改变自己要很简单，但是要变别人那是白日做梦，更有激进的说法，“改变自己的都是神，想着改变别人的都是神经病”。而《论语》中也有句话叫“吾日三省吾身”。

如果自己放弃了自己控制自己的权利，那么控制自己的权利就交给了外界。自己应当对自己的人生负责。——《高效能人士的七个习惯》

15.做事、对人降低对结果的期望。

要注意这种降低期望只是不让坏情绪影响到自己，而不是让自己对所做的事情、人放弃和减少热情。

16.试着喜欢上自己的工作、学习。

如果自己不喜欢当前的工作、学习，但是每天又不得不去面对，可想而知每天是多么的痛苦，而快乐又是多么的难得和短暂。

如果已经尽力做了去喜欢，或者也已经试着去改变想法来对待当前的工作、学习了，结果还是很讨厌，那么如果可能的话去换个工作吧。

17.有可能的话找到个爱人和知心的朋友。

拥有爱人和朋友能让自己在体验上感觉更好（伤心了找人诉说，得到安慰；遇到了新奇的事物能分享出去，并得到共鸣；一起扯扯淡；有麻烦了能有帮助....），但是如果没有依然能过好自己的生活。自己首先能独立，然后是和他人能有效互赖（双赢，不管是恋人还是朋友，或是其他关系，要注重双方的体验）。

18.锻炼，健康。

身体上的健康本身对人的心情就起到了积极的作用，而且想象一下，如果随便动一动，就很累了，心情能好吗？再想想，一起和朋友出去玩，而自己还没玩呢，就已经不能动了，不管自己心情不好，还会影响其他人玩的乐趣。

19.坦然面对已失去的。

可以在拥有的时候付出自己真情，全身心投入，当失去的时候也能坦然接受，自己要的不是失去了之后一份痛苦的情绪，而是坦然面对的心，或者一份东山再起的勇气，既然对于已经失去的还想再次得到，那就重头再来，如果自己明知已经不可能再次得到，那就坦然接受这个结果，释怀，想开。

“繁华三千，看淡即是浮云；烦恼无数，想开即是晴天。如若人走情凉，那就手心自暖，如若流年有爱，那就心随花开。

20.尽量接触积极乐观的人。

和积极乐观的人接触，从他那里是能收获一些积极乐观的思想、生活方式的，这能帮助到自己。人是相互影响的，这个过程是潜移默化的，所谓近朱者赤近墨者黑。

21.找一些原则，行为准则来规范于自己。

人越规范于自己，就越容易做清楚自己，越容易变得优秀，也容易使自己减少犯错的概率，并且会获得一种自我规范的幸福体验。

要知道哪些事能做，哪些事不能做。这样能规避一些自己的犯错，当自己受到一些原则约束了，那么自己在做事情的时候就有了红线，这样就能规避一些做出格的事情，避免自己后悔、痛苦。

22.关注当下。

功夫熊猫中龟大师说，“昨天是段历史，明天是个谜团，而今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍稀今天”。

在生物学上，多巴胺、内啡肽都能引起自己的高兴，而多巴胺引起的是欲望，是我想要，内啡肽则是“当下因子”，同属于当下因子的还有催产素、血清素、内源性大麻素等。如果放纵多巴胺，则会使自己上瘾，对自己是有伤害的。更好的是多些产生“当下因子”，这样就能很好的体验到幸福、快乐了，促进“当下因子”的产生就是享受当下，而“心流”也就是这么出现的。

对于关注当下，还想起一句话，日常生活中常常对自己说，可以免去很多烦恼（亲身体验），“不乱于心，不困于情，不念过往，不畏将来”。

总结

对于幸福以上只是作者自己的一些观点，结合自己的实际情况进行借鉴，并用于自己的生活中，改善自己对生活的感受，使得自己拥有更多的幸福。

这里在强调一下，个人幸福不应由外物决定，而应该取决于自身对外物的看法。

最后再引用一下《人生的智慧》中的内容作为结束：对于个人的幸福，甚至整个生存，最重要的东西就是这个人的内在素质，它直接决定了这个人是否能够得到内心幸福，因为人内心的快乐和痛苦基本上就是人的感情、意欲和思想的产物，而人自身之外的所有事物，对于人的幸福都只发挥间接的影响，因此，同样的外在事物和同样的境遇对于我们每个人的影响都不尽相同，大多数人看似处在相同的环境中，但实际上他们眼里的世界可能完全相反，因为与一个人直接相关的是这一个人对事物的看法、他的感情以及他的意欲活动，外在事物只有刺激这些东西时才能发挥作用。每个人所生活的世界，首先建立在这个人对于这个世界的理解之上，相同的世界因为各个人头脑和精神的差异而不同，因此，一个人的世界是贫瘠的、浅薄的，亦或是丰富多彩、趣味盎然和充满意义的视各个的头脑而定。