羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动，是一项极好的热身运动和放松肌肉的良方。下面介绍十二个羽毛球基本动作，这些动作不仅容易学，而且可以在练习和比赛中帮助你提高自己的羽毛球水平。
一、起动
起动是羽毛球比赛开始时，运动员突然向前或向左、向右跨出一大步，使身体重心超越支撑点来抢占有利位置的行动。起动前，应根据对方发球的方向、动作、球的速度和力量等因素，以及自己的站位和心理状态，提前做好准备。起动时，后脚迅速蹬地，同时前脚向前跨出一大步，使身体重心超越支撑点。要注意步法不要过大，否则会浪费时间和体力。
二、头顶击球
头顶击球是运动员用正手握拍，将球从自己头顶的上方利用手腕和手指的力量将球拍出。在比赛时，运动员可以运用头顶击球来争取主动和改变节奏。击球时，要注意身体的协调性和手腕手指的用力方式。
三、反手击球
反手击球是运动员在比赛中有意识地将球打出自己正手位后场之外的地方所使用的一种击球方法。它通常被用来在紧急情况下变被动为主动。在练习中，要注意使用正确的手法和力量将球击出。
四、截杀
截杀是运动员在对方发球或击球过程中抢先将球打回去或者接到对方还未击出的球，从而取得胜利。在练习中，要提前预判对方的动作，并在合适的位置截杀对方来球。
五、抽球
抽球是将球从身体一侧平行地抽向另一侧。它通常是在对方注意力分散或者自己处于被动时使用的一种方法。在练习中，要注意使用正确的拍面和力量将球抽出去。
六、快打
快打是运动员在比赛时利用快速的步伐移动和手腕手指的快速动作将球击出。快打通常被用来制造出其不意的效果，从而争取主动。在练习中，要注意提高自己的步伐速度和手部动作速度。
七、高远球
高远球是将球从对方场区底线附近用高超的弧线技术击到对方后场端线附近的一种球路。高远球可以使对方无法攻击或者只能勉强攻击，从而降低对方的攻击力。在练习中，要注意球的弧线和高度，以及自己的拍面和力量。
八、推球
推球是将球从身体一侧平行地推向另一侧。它通常是在对方注意力分散或者自己处于被动时使用的一种方法。在练习中，要注意使用正确的拍面和力量将球推出去。
九、搓球
搓球是用拍面摩擦球的侧面或者底部，使球旋转并落地后反弹到自己这一方，从而争取主动。搓球需要一定的技巧和练习，要用手腕和手指的力量来控制球的旋转方向和速度。
十、勾球
勾球是将球从自己场区横向勾到对方场区，使对方无法及时回位而失去平衡的一种技术。勾球需要一定的技巧和练习，要用手腕和手指的力量来控制球的飞行方向和速度。
十一、放网前球
放网前球是将球放到对方网前或者场区附近的一种技术。这种技术可以使对方无法攻击或者只能勉强攻击，从而降低对方的攻击力。在练习中，要注意球的落点和高度，以及自己的拍面和力量。
十二、倒勾
倒勾是运动员用头顶击球的方式将球从自己身后或者侧面向前勾去的一种技术。这种技术需要一定的技巧和练习，要用手腕和手指的力量来控制球的飞行方向和速度。倒勾可以制造出出其不意的效果，从而争取主动。
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