坚持跑步的好处，好处太多了

跑步，是按照规定的动作，双腿足部交替着地，向前奔跑的一种运动。

跑步，可以是健身运动，也可以是一项田径比赛运动项目。

这里所说的跑步，是指健身运动。健身运动的跑步，可以是有氧运动，也可以是厌氧运动。

有氧运动，就是有节奏的，呼吸和心跳不是很急促激烈的，全身肌肉群参与的，持续一定时长的运动。跑步，符合有氧运动的要素。有氧运动，就是有氧气参与供给的活动。在活动过程中，一方面由于运动耗氧，而同时另一方面，通过呼吸，心肺增加氧交换，为运动提供氧气。有氧运动，有助于增强心肺功能，快速向身体各部位提供氧气，改善和提高人体各器官功能，有效增强人体免疫力和细胞修复能力。

年轻人，体魄强健的成年人，也可以提高跑步运动的强度。间歇性的变速跑步，可以增加肺活量，使全身肌肉群更加发达。强度大的跑步，是厌氧运动，因为，快速奔跑，能够腿部腰部肌肉的力量，产生的肌肉酸耗氧，使得人体处在短暂的无氧运动状态，可以刺激肌肉快速增长。体格健壮，体脂低肌肉质量高，好处也是显而易见的。

跑步的诸多好处涉及到：血液循环系统，呼吸系统，消化系统等诸方面

坚持跑步，可以增强体质，提高免疫力，使身心保持良好的状态生活，工作和学习。